Hoy, la depresión y los trastornos del estado de ánimo se consideran los problemas de salud más devastadores. Si va al médico, lo más probable es que le recete uno de los antidepresivos populares en respuesta. Muchos médicos no tratan con deficiencias metabólicas o nutricionales que pueden ser la verdadera causa de su depresión. Los pacientes ni siquiera sospechan por qué se sienten tan mal y dónde encontrar la respuesta a esta pregunta. Esperan que su médico tome la única decisión correcta. Pero en cambio, toma y prescribe el medicamento como la forma más fácil de enmascarar los síntomas. De hecho, los medicamentos tienen muchos efectos secundarios graves.

Los médicos recetan dichos medicamentos, centrándose en la información recibida de los fabricantes, pero a menudo es solo una parte de la verdad. Los efectos secundarios y el peligro de estas drogas son subestimados o incluso ocultos. Los medicamentos recetados deben recetarse solo después de un examen médico completo y excluir la probabilidad de cualquier problema que pueda surgir como resultado de su ingesta.

Si padece depresión o trastornos del estado de ánimo, es posible que tenga una deficiencia de una de las sustancias valiosas.a continuación. Los investigadores han descubierto que muchas personas carecen de más de un solo nutriente, pero de varios, lo que empeora los síntomas.

1. Deficiencia de una dieta saludable.

Los alimentos chatarra son alimentos llenos de azúcar, refrescos y alimentos procesados. ¿Pero recuerdas desayunar? Si sufres de depresión o trastornos del estado de ánimo, lleva un diario de alimentos y escribe todo lo que comes a diario. En este caso, definitivamente puede contestarse todas las preguntas sobre problemas de salud. Su canasta de alimentos y el contenido del refrigerador le indicarán más que suficiente. Cuando compran para toda la familia en la tienda, los consumidores a menudo llenan su carrito con cereales, papas fritas, dulces, refrescos, alimentos preparados y alimentos procesados. La lista de compras promedio de los europeos prácticamente no contiene frutas ni verduras frescas. Es por eso que muchos enfrentan obesidad, enfermedades mentales y diabetes. Si tu vida no va bien, deja de comer comida chatarra.

2. La falta de grasas omega-3

Se encuentran en alimentos como el pescado y el aceite de linaza. Una deficiencia de ácidos grasos omega-3 o un desequilibrio entre las grasas omega-3 y omega-6 puede ser uno de los factores que contribuyen a la depresión. Las grasas omega-3 son importantes para la función cerebral y para determinar su actitud ante la vida. También ayudan a las personas que sufren de inflamación y dolor. Los investigadores han descubierto que muchos pacientes con depresión y trastornos del estado de ánimo son deficientes en ácidos grasos omega-3. Es importante que el aceite de pescado que compre se procese en frío y se controle para detectar metales pesados ​​y otros contaminantes. Asegúrese de leer todo lo que está escrito en la etiqueta.

3. Deficiencia de vitamina D

Esta vitamina es importante para la salud del sistema inmunitario, los huesos y el cerebro. La luz solar es la fuente más rica de vitamina D natural. Se ha descubierto que la deficiencia a menudo se diagnostica en pacientes con depresión y trastornos de pánico. Según la investigación, los pacientes con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión más adelante en la vida. En un grupo de riesgo especial se encuentran las personas mayores y aquellos que trabajan durante muchas horas en oficinas. Sal al sol. Salga a caminar durante el almuerzo o juegue con su perro. Relájese con sus hijos desde las computadoras y la televisión. Solo sal de la casa y quédate un poco al sol. Simplemente no exagere si es sensible a la luz solar. Ir demasiado lejos no es muy bueno.

4. La falta de vitaminas del grupo B

Hay muchos estudios que prueban un vínculo entre la hipovitaminosis B y los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión. En lugar de tabletas, prefiera las cápsulas de gel que contengan al menos 25 mg de cada una de las diversas vitaminas B incluidas en la receta.

5. Deficiencia de zinc, ácido fólico, cromo y hierro.

Los pacientes con depresión a menudo tienen deficiencias en muchos nutrientes, incluidos estos. Desafortunadamente, la comida moderna no es rica en minerales y oligoelementos.

6. Falta de yodo

Este elemento es necesario para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, que es un componente del sistema endocrino y una de las glándulas más importantes del cuerpo humano. Afecta a todas sus funciones, incluida la regulación de la temperatura, al mantenimiento de una buena inmunidad y al buen funcionamiento del cerebro. El yodo está presente en alimentos como papas, arándanos, algas (algas, arama, hiziki, kombu y wakame). Una vez que la deficiencia de yodo ya fue superada al enriquecer la sal con este elemento, pero hoy la deficiencia de yodo se está convirtiendo nuevamente en un problema. Los chips salados, los alimentos procesados ​​y la comida rápida no contienen sal yodada.

7. Deficiencia de aminoácidos

Hay 9 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir. Debe suministrarlos al cuerpo comiendo alimentos de calidad.

Los aminoácidos se encuentran en la carne, huevos, pescado, cereales, semillas y nueces. Para proporcionar al cuerpo todos los aminoácidos que necesita para la salud, debe comer variado. No todos los alimentos contienen los nueve aminoácidos. De sus fuentes vegetales pueden llamarse hojas de Moringa oleifera. El cerebro utiliza los aminoácidos que se encuentran en los alimentos para producir los neurotransmisores necesarios para que funcione de manera óptima.

¿Qué son los neurotransmisores y cómo afectan la depresión?

La función cerebral saludable requiere el equilibrio correcto de neurotransmisores. Algunos neurotransmisores calman el cerebro, mientras que otros lo excitan. Su equilibrio en el cerebro asegura la estabilidad de las emociones y el pensamiento. A menudo, la depresión y otros trastornos mentales causan un desequilibrio en los neurotransmisores.

La dopamina, la noradrenalina y el GABA son tres neurotransmisores importantes que a menudo carecen de depresión. Los especialistas en el campo de la medicina ortomolecular han descubierto que los suplementos de aminoácidos, incluidos el triptófano, la tirosina, la fenilalanina y la metionina, ayudan a curar diversos trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión. Primero, se toman análisis de orina y sangre para verificar el nivel de aminoácidos del paciente. Si se detecta un desequilibrio, los suplementos de aminoácidos se prescriben en dosis óptimas para corregir el problema. Por lo tanto, los médicos ortomoleculares actúan sobre la causa subyacente de la depresión o enfermedad mental. Si se detecta un desequilibrio en los nutrientes, como una deficiencia de Omega-3, se le recetarán suplementos. En lugar de recurrir a medicamentos, eliminan las deficiencias de vitaminas, minerales y aminoácidos, que son las verdaderas causas de la aparición de los síntomas.

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