Millones de personas en el planeta todos los días intentan encontrar la respuesta a la pregunta: "¿Cómo perder peso?". Se sabe que la forma más efectiva es una dieta baja en calorías en combinación con ejercicio.
Y para que aquellos que tienen sed de armonía no tengan que estudiar toneladas de información sobre dietética, publicamos hoy Los 10 mejores alimentos bajos en calorías. Por cierto, la mayoría de ellos contienen muchas vitaminas y minerales útiles para nuestra salud.
10. Uvas: 60 kcal / 100g
En la descripción de muchas dietas populares, se recomienda excluir las uvas de la dieta debido al alto contenido de azúcar. Sin embargo, este valioso producto contiene magnesio, cobre, potasio, antioxidantes. Y gracias a su dulzura, las uvas dan una sensación de saciedad y mejoran el estado de ánimo.
9. Mango: 57 kcal / 100g
El mango es útil debido al alto contenido de carotenoides, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A. Además, la fruta contiene potasio, vitamina C y fibra. Debe tenerse en cuenta que el peso de una fruta es de 150 a 300 gramos.
8. Yogurt bajo en grasa: 56 kcal / 100g
Los productos lácteos son muy importantes para mantener un tracto digestivo saludable. Además, si el yogur bajo en calorías se incluye en la dieta, proporcionará al cuerpo calcio, potasio, vitamina K. El yogur apaga la sed y da una sensación de saciedad.
7. Cereza dulce 48 kcal / 100g
Las bayas dulces y sabrosas tienen un poderoso efecto anticancerígeno, contienen una gran cantidad de vitaminas C, A, B1, B2, E, PP y potasio. Y debido al contenido de polifenoles, las bayas de cereza también tienen un efecto analgésico.
6. Alcachofa: 41 kcal / 100g
Un complejo de enzimas y azúcares ayuda a normalizar la presión arterial. La alcachofa también contiene hierro, potasio, calcio y magnesio. Por cierto, después de acostarse por un tiempo, este producto bajo en calorías adquiere un sabor dulce.
5. Zanahorias: 35 kcal / 100g
La abundancia de carotenoides hace que las zanahorias sean las mejores fuentes de vitamina A. Comer zanahorias está indicado para enfermedades de la retina, enfermedades cardiovasculares y disfunción renal y hepática. Las zanahorias son útiles tanto crudas como hervidas, guisadas y horneadas.
4. Brócoli: 33 kcal / 100 g
El brócoli claramente afirma ser no solo uno de los vegetales más bajos en calorías, sino también el más útil. El brócoli compite con los productos lácteos en términos de calcio y también suministra vitaminas A, E, C, grupo B, PP, potasio, hierro, fósforo, sodio, magnesio, manganeso.
Los cítricos bajos en calorías y saludables aportarán una nota brillante a la dieta más aburrida. Una fruta contiene la dosis completa recomendada de vitamina C. Además, los cítricos reducen el colesterol, contienen potasio, calcio y ácido fólico.
2. Pepino 15 kcal / 100g
El pepino es 95% de agua y contiene vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, calcio, magnesio, hierro. Y debido al contenido de enzimas, la ensalada de pepino que se come en la cena ayuda a digerir los alimentos más pesados.
1. Té: 0 calorías.
Se sabe que beber muchos líquidos disminuye el hambre y mejora el bienestar general. Y el té no solo es el producto alimenticio más bajo en calorías, sino que también contiene muchas sustancias útiles: antioxidantes, flúor, manganeso, tiene propiedades antiinflamatorias y antialérgicas.
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